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कैसे सेहतमंद खाना खाएं 

Healthy Diet: हेल्दी और फिट रहने के लिए डाइट में इन चीजों को जरूर करें शामिल 

Healthy Eating Tips: हेल्दी खाने का मतलब होता है जिसमें आपकी बॉडी  की जरूरत को देखते हुए सही मात्रा में प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, कार्ब्स, फैट और विटामिन मौजूद हो. आज हम आपको खाने की कुछ ऐसी ही चीजें बताने जा रहे हैं जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

डाइट प्लान के हिसाब से कैसा हो नाश्ता
सुबह उठने के बाद आप एक गिलास दूध लें, जिसमें मलाई न हो. सुबह उठकर 3-4 बादाम दूध के साथ खा सकते हैं. खाली पेट खट्टे फल न खाएं, वर्ना आपको दिनभर एसिडिटी हो सकती है. सुबह 9 बजे- इस समय हम ब्रेकफास्‍ट (Breakfast) करते हैं

सुबह की डाइट में क्या खाना चाहिए?

 

कैसे सेहतमंद खाना खाएं 
 
 
 
Health Tips : सुबह-सुबह खाली पेट अगर इन चीजों को खाएंगे तो हो…
  • दलिया – सुबह में दलिया का सेवन आपके पेट की पाचन क्रिया को मजबूत करता है। …
  • अंडा – सुबह खाली पेट में अंडा खाना चाहिए। …
  • बादाम – सुबह खाली पेट भिगाए हुए बादाम लेना चाहिए, इसके पोषक तत्व शरीर को मजबूत करने में सहायक होती है
सात दिन के सात पौष्टिक नाश्ते
  • दलिया दलिया एक हल्का व स्वस्थ पकवान है जो इसे सबसे बेहतर नाश्ता बनाता है। …
  • मूंग दाल का चीला मूंग दाल को सभी हेल्दी दालों में से एक माना जाता है। …
  • मेथी थेपला थेपला एक स्वादिष्ट व हेल्दी नाश्ते का सबसे सही विकल्प है। …
  • ढोकला …
  • मिक्स वेज पराठा …
  • लिट्टी चोखा …
  • इडली सांभर …
  • उपमा

4 responses to “कैसे सेहतमंद खाना खाएं – Eat Healthy”

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